منتديات آماني الورد
آهلآ وسسهلآ نرجو لكـ طيب الإقآمه بيننآ
سجل معنا وشاركنا بعبير ابداعك
منتديات آماني الورد
آهلآ وسسهلآ نرجو لكـ طيب الإقآمه بيننآ
سجل معنا وشاركنا بعبير ابداعك
منتديات آماني الورد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى يختزل الابدآع في سسطوور
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور QKi10667
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
آمـآنـي الـورد
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_rcapحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_voting_barحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_lcap 
بحر الامل
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_rcapحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_voting_barحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_lcap 
ورد
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_rcapحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_voting_barحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_lcap 
اهات الروح
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_rcapحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_voting_barحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_lcap 
samoor11
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_rcapحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_voting_barحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_lcap 
doumou3
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_rcapحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_voting_barحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_lcap 
المزيونه
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_rcapحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_voting_barحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_lcap 
شهقة آلم
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_rcapحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_voting_barحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_lcap 
فراشة المنتدى
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_rcapحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_voting_barحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_lcap 
عاشق الورد
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_rcapحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_voting_barحل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» خيال و طهر و فرح و أحلام ورديه > خلفيات bb
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_icon_minitime6/5/2013, 3:03 pm من طرف ورد

» S4 تجمع كل مميزات الجلاكسي
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_icon_minitime6/5/2013, 2:57 pm من طرف ورد

»  كان الامام السجاد (ع) يدعو بهذا الدعاء في جوف الليل إذا هدأت العيون
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_icon_minitime21/4/2013, 8:32 pm من طرف ورد

» الحيوان الذس يخشاه الجن والانس معا"
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_icon_minitime15/4/2013, 6:21 am من طرف بحر الامل

» معنى النور في القرآن الكريم
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_icon_minitime15/4/2013, 6:18 am من طرف بحر الامل

» المتواجدون الآن ..:)
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_icon_minitime9/4/2013, 5:06 pm من طرف ورد

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
آمـآنـي الـورد
الادارة
الادارة
آمـآنـي الـورد


انثى عدد المساهمات : 1489
نقاط : 2487
السٌّمعَة : 32
تاريخ التسجيل : 03/02/2012
sms يآغآيب إرجع وتكفى معك رجعني ..أنآ غديت ف / غيآبك شي مآ أعرفه ..
mms حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور 13149336241

حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور Empty
مُساهمةموضوع: حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور   حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_icon_minitime5/9/2012, 3:36 pm

ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه
بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه
اوالكاوتش المحيط لبطن المرأه..
وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه
لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن
ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات
والان مع التمارين ..

1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور PIC-848-1346431332



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور PIC-522-1346431333


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور PIC-873-1346431333


4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور PIC-389-1346431333

حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور PIC-995-1346431333


5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر
وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف
وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين
والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90
يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط
وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين
لان اليدين سترفع كما فى الصوره
وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش
يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور PIC-463-1346431334


ودائما ابدء تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصل على نوما هادئا


حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور PIC-828-1346431334

كل التمارين تذكر:
1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
6. وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
7. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
كوني شرطى لنفسك واجعلي عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اهات الروح
عضو نشيط
اهات الروح


انثى عدد المساهمات : 337
نقاط : 619
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 29/02/2012
sms يآغآيب إرجع وتكفى معك رجعني ..أنآ غديت ف / غيآبك شي مآ أعرفه ..
mms mms

حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور   حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور I_icon_minitime2/10/2012, 5:48 pm

تسلميين حبيبتي عَ الموضوع الرآئع حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور M2

ننتظر جديدكـ !
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور M87
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حل مشكلة ترهل البطن_شد الافخاد والارداف _ تمارين رياضيه بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» آبل تسعى للحد من مشكلة الخدوش في آيفون 5
» 5 نصائح لعلاج مشكلة الخوف من الإفتراق
» مشكلة انتفاخ المعدة وتراكم الدهون كيف تتخلصين منها؟
» بالصور : محتويات شنط النساء‏
» بالصور : كلمات من القلب للقلب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات آماني الورد :: المنتديآت الاجتمآعيه :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: