كيف تعيشين مراحل الحزن

فقدان أحد أفراد الأسرة هو بلا شك من أكثر الأحداث الصعبة التي يمكننا أن نعيشها. الموت يعبث بالمسار العادي للأمور، لا شيء يمكن أن يجعلنا في مأمن من الألم الذي يصاحب الحزن. هذا أمر لا بد منه، فنحن غير مستعدون.

قبل مئات السنين، كانت معظم الأمهات تفقدن صغارهن عند الولادة. كان الناس يموتون داخل المنزل محاطين بأسرتهم. لطالما كان الموت جزءا من الحياة.

لكن في الوقت الحاضر، مع التقدم الطبي، تم عزل الموت في كثير من الأحيان.

من الصعب في هذه الظروف مساعدة شخص في لتجاوز هذه المحنة. الحزن يستغرق وقتا طويلا و من المهم أن نفهم ما يحدث خلال هذه الفترة الطويلة. يمكن أن يكون للفجيعة آثار مدمرة على صحتنا الجسدية والعقلية.


مراحل الحزن
يقول الخبراء أن فترة الحزن والحداد يتطلب عامين في المتوسط . شدة الألم تعتمد إلى حد كبير على طبيعة العلاقة مع المتوفى وظروف الوفاة.


1. الصدمة / الإنكار: عند الإعلان عن الوفاة ، يدخل الإنسان في نوع من الفقاعة. يشعر بالانفصال والتخدير. بعضنا يرفض أن يصدق ما حدث ويستمر في تخطيط الأنشطة مع المتوفى.


2. الغضب: نحن نكره الحياة، الظروف، العاملين في المجال الطبي، باختصار فإننا نكون في حالة من الغضب العارم. الذنب هو غالبا ما يكون موجودا في هذه الخطوة.


3. المساومة: نريد استعادة حياتنا العادية، حياتنا « قبل » ونحن على استعداد لتغيير ذلك. هذا هو شكل آخر من أشكال الحرمان. على الرغم من أننا لا نؤمن حقا بعودة الميت، ونحن نتصور أنه إذا كنا قد تصرفنا بشكل مختلف في هذا الحدث أو ذاك، لن يكون قد حدث ذلك. يتغذى الشعور بالذنب أيضا هذه المرحلة.


4. الاكتئاب / الحزن: عندما ندرك الواقع، نتيقن من أننا لن نرى المتوفى. يسيطر علينا الحزن ، ونصل أحيانا إلى الاكتئاب.


5. تقبل ما حصل : تدريجيا نعتاد على واقعنا الجديد، المشاريع الجديدة و الأحلام الجديدة.




نصائح لتجاوز مرحلة الحزن
عملية الشفاء تستغرق وقتا طويلا، وكما رأينا، فإنه ليس خطأنا. علينا أن نتقبل أن بعض الأيام أصعب من غيرها. عندما نجد أنفسنا في نقطة منخفضة، نحن نحرص على أنفسنا، وعلى أسرتنا . لا فائدة من محاولة إثبات أننا أقوياء لأنفسنا وللآخرين .علينا التعبير عن ما نشعر به. إذا كنت غير قادرة على التعبير عن العواطف اكتبي أو ارسمي. من المهم إخراج الألم.

شكرا" عالطرح الرائع يالغلا

سلمت يدينك

بانتظار جديدك دوما"

تحياتي