ثمانية حقائق حول السعرات الحرارية

هناك الكثير من الحقائق حول السعرات الحرارية و القليلات منا تعرفها. هل تعلمين أننا ننفق 60 سعرة حرارية لكل ساعة خلال النوم؟ وكيفية حساب السعرات الحرارية اليومية على أساس وزنك، هل تعرفينها؟ ما هي السعرات الحرارية؟ هل تريدين معرفة المزيد من الحقائق حول السعرات الحرارية؟

يمكن للحمية ذات السعرات الحرارية المنخفضة التسبب في مشاكل صحية.

إن السعرات الحرارية هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة لجرام واحد من الماء 1 درجة مئوية.

المطبخ الهندوسي أكثر مطبخ غنى بالسعرات الحرارية. حيث تستخدم الزيوت النباتية بكثرة كالبذور و الزبدة المذابة.

توجد 100 سعرة حرارية في: الموز، 8 ملاعق من الفول، واثنين من التفاح الأخضر، 1/5 من هامبرغر بيج ماك، 17 قطعة من الفول السوداني ، 300 مل من الحليب الكامل الدسم أو 9رقائق من البطاطا.

ينبغي لك أكل 30٪ من السعرات الحرارية في فطور الصباح 40٪ في الغداء و 20٪ للعشاء.

إن إتباع نظام غذائي بأقل من 1000 سعره حرارية في اليوم الواحد سيسبب الكثير من الأمراض، بما في ذلك اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

يحتوي 1 غرام من الدهون على 9 سعرات حرارية و يحتوي 1 غرام من البروتين و 1 غرام من الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية لكل منهما.

ينبغي على البالغات الأصحاء الحصول على 35 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من الوزن في اليوم الواحد للحصول على ما يكفي من الطاقة دون زيادة الوزن.