عادات مضرة قد تعتبرها صحية

عادات مضرة قد تعتبرها صحية

===================== ====

بعض العادات التي تمارسها في حياتك اليومية، وتعتقد أنها عادية، قد تضر صحتك ومنها:

-1 النوم لساعات إضافية
الافراط في النوم مضر للصحة بقدر قلته. ففي دراسة اميركية تبين أن اللاتي
ينمن تسع ساعات او اكثر ليلا، يكن أكثر عرضة بنسبة %38 لخطر الاصابة بأمراض
القلب مقارنة بمن ينمن ثماني ساعات. وبالرغم من ان تحديد السبب الكامن
وراء ذلك يتطلب المزيد من الابحاث، فان ما يؤكده الباحثون هو ان عدد ساعات
النوم يعد عاملا مهما للحفاظ على صحة قلبك.
واكد باحثون اميركيون آخرون إمكانية التغلب على جينات السمنة الوراثية ان
حرصت السيدة على النوم ساعات كافية. ودل الباحثون على ان خطر اكتساب الوزن
يرتفع كلما قل او زاد عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعي.
وما عليك عمله للتمتع بساعات نوم صحية تتراوح مدتها ما بين 7 الى 8 ساعات،
هو اعتماد نمط نوم محدد. فيجب عليك الخلود للنوم والاستيقاظ في ساعات محددة
مع تجنب السهر او الاستغراق في النوم. وفي حالة تعذر عليك تقليل عدد ساعات
النوم من دون الشعور بالتعب، راجعي الطبيب لان ذلك قد يدل على اصابتك بنوع
من النقص في العناصر الغذائية او خلل في احدى الغدد او اعتلال اخر.

-2 احتساء الشاي الساخن
صحيح ان الشاي غني بمضادات الاكسدة، الا ان دراسة نشرتها دورية الطب
البريطانية، اظهرت أن احتساء الشاي الساخن جدا يزيد من خطر الاصابة بسرطان
المريء.
فشرب الشاي الذي تتراوح درجة حرارته ما بين 65 و69 درجة مئوية يضاعف من
احتمال الاصابة بسرطان المريء، مقارنة بالشاي الدافئ الذي تنخفض درجة
حرارته عن 65 درجة مئوية. في حين ان احتساء شاي ساخن جدا تتعدى حرارته 70
درجة مئوية، يضاعف من الاصابة بسرطان المريء بثماني مرات.
وينصح ديفيد وايتمان من معهد كوينزلاند لأبحاث السرطان، بترك الطعام
والشراب الساخن الى ان يبرد قليلا قبل تناولهما. ويوصي بالانتظار 4 دقائق
على الاقل قبل تناول الشاي المغلي، حتى تقل درجة حرارته عن 65 درجة مئوية.

-3 تويتر قد يؤثر في دماغك
ان كنت من متتبعي اخبار ومحادثات تويتر المغردة، قد تلحظ بأنك قد تغفل
احيانا عن قراءة بعض التغريدات التي تردك. وان كنت تعتقد بأن ذلك طبيعي
نظرا الى سرعة عمل هذا البرنامج وكثرة الرسائل والمعلومات التي تصلك في
الوقت نفسه، فاعلم أن العلماء لا يوافقونك الرأي. حيث توصل عدد منهم مؤخرا
الى تشخيص اضطراب جديد اسموه «اضطراب تشتت الانتباه» الذي يعنى بضعف القدرة
على التركيز لمدة طويلة نتيجة للتفاعل الدائم مع الاحداثيات السريعة مثل
موقع تويتر.
واوضح نيكولاس كار، الباحث في مجال التكنولوجيا، ومؤلف كتاب «كيف غيرت
الانترنت الطريقة التي نفكر فيها» قائلا «الدماغ البشري فعال جدا. وان قمت
بتمرين الممرات العصبية فانها تقوى، اما اذا اهملتها فانها تضعف. لذا، كلما
زاد استخدامنا للانترنت، تعززت قوة الدماغ على القراءة والتصفح، ولكن ذلك
على حساب تنمية قدرتنا على التركيز والانتباه».

-4 شاشة الكمبيوتر قد تغير ملامحك
اشار البريطاني د. مايكل برايجز، اختصاصي العناية بالبشرة، الى أن التحديق
في شاشة الكمبيوتر هو سبب رئيسي لظهور التجاعيد بين الحاجب وترهل البشرة في
سن مبكرة. وأكد أن عدد اللاتي يعانين ترهل الوجه من جراء استخدام
الكمبيوتر بوضعيات خاطئة في ازدياد. وعزا ذلك الى عدم وضع شاشه الكمبيوتر
بالمستوى المناسب، مما يضطرهن الى حني الرأس للنظر اليها، ويؤدي بالتالي
الى قصر عضلات العنق وترهلها. وعليه، شدد الدكتور على ضرورة تثبيت شاشة
الكمبيوتر على مستوى نظر الشخص حتى يتمكن من النظر اليها مباشرة من دون حني
الرأس

» 6 عادات صحية لانقاص الوزن‎
» للمحافظة على أظافر صحية
» إرشادات صحية للصائمين
» مبارك في حالة صحية خطيرة
» نصائح صحية تتعلق بوجبة الإفطار في رمضان